Do you believe Africa is yet to be fully documented?We do! And that’s why we developed Sewasew... Check it out!

loader
  • እንቅልፍ ምንድነው?

    @Ephrem Bekele   1 month ago
  • loader Loading content ...
  • @Ephrem Bekele   1 month ago
    የእንቅልፍ ችግር  መፍትሄ

    የእንቅልፍ በሽታ በተለያዩ ዘዴዎች ህክምና ማዳን ያቻላል፡፡ ነገር ግን ሰዎች የህን ጉዳያ ትኩረት ስለማያሰጡት አደገኛ ደረጃ ላያ ካልደረሱ በስተቀር መፍትሔ ሲፈልጉ አያታዩም፡፡ ነገር ግን በቀላሉ በቤት ውስጥ እራሳችን ብንተገብራቸው ብዙንየእንቅልፍ እጦት ችግር የሚቀንሱ መፍትሔዎች አሉ፡፡ ለምሳሌ ብና፤ቸካሌት፤ከፌን፤ ስለሚያካብቱ ከቀትር  በኃላ አያጠቀሞቸው፡፡
    አልካል ከእንቅልፍ በፊት እያጠቀሙ፤የማያጥሞትን መጽሀፍ ያንብቡ፤ ከመኛትዎ በፊት ለብቻዎ ጥቂት እረፍት ያድርጉና የቀን ውሎትን በመቋጨት የነገ ውሎትን ያንደፍ፤ ቋሚ የሆነ የእንቅልፍ ሰአት የዘጋጁ፤ የመኝታ ቤቶን ጸጥታ እና ብርሃን የሌለው ያሁን፤ እንቅልፍ አያወስደኝም እያሉ ወደ አልጋዎ አያሂድ፤ ከተቻለ ለብ ባለ ውሃ ለትንሽ ደቂቃ ያታጠብ፡እራስዎ የግል ሙከራ ያድርጉ ነገር ግን ምንም ለውጥ ካላዩ ወደ ህክምና ባለሙያ በመሄድ ህክምና ያግኙ ፡፡

    የእንቅልፍ ችግር  የእራሱን ትልቅ ድርሻ ያወጣል ብዙን ግዜ የሚመከረው አተኛኘት በጎን በመሆን ጉልበት በትንሹ በማጠፍ እና በጣም ትልቅ ያልሆኑ እና ምቾት ያላቸው ትራሶች በመጠቀም ለጥ ብሎ ያለሀሳብ ማደር ያቻላል፡፡

    የእንቅልፍ ጥቅም

    የእንቅልፍ ጥቅም በቀላሉ ማየት የማያቻለው የእንቅልፍ ችግር ባለባቸው ሰዎች ላያ ሊከሰት የሚችሉ በማየት ነው እንቅልፍ ብዙ ጥቅም ያለው ሂደት ነው ለምሳሌ ሰውነታችን በሽታን የመከላከል አቅምን በከፍተኛ ሁኔታ ያጨምራሉ፤የበላነው ምግብ ከሰውነታችን ጋር በቀላሉ ውህደት የፈጥራል፤አካላችን እረፍት በማግኘት ሀያል ያሰበስባል፤ የአምሮ የማስታወስ ብቃት ያጨምራል ያህን ሁሉ ጥቅም የምናገኘው ጤናማ የሆነ  እንቅልፍ  ስርአት ሲኖር ነው፡፡ እንቅልፍ ማብዛት እና ማሳነስ የራሱ የሆነ ጉዳት እንዳለው ከላያ ጠቅሰን ነበር፡፡ እንቅልፍ በሽታ  (sleep disorder) የተለያየ አያነት እንቅልፍ መልክ አለው ለምሳሌ
    ብዙውን ግዜ የተለመደው የእንቅልፍ በሽታ እንቅልፍ እጣት አና እንቅልፍ ባዛት በመባል ያታወቃለ፡፡ ኢንሶሚኒያ ብሎ የሚጠራው በሽታ በአሁኑ ግዜ በጣም እየተስፋፋ የመጣ ነው፡፡ ኢንሶሚኒያ አንድ ሰው እንቅልፍ መተኛት ሲየቅተው እና በእንቅልፍ ውስጥ መቆየት ሲያቅተው ነው፡፡ ኢንሶሚኒያ በተለየዩ ምክንየቶች ሊመጣ ያችላል ለምሳሌ የስነ ልባና ውጥረት ሲኖር፤ ለእንቅልፍ የማመች አካባቢ ሲሆን፤ተመሳሳያ ያልሆነ የእንቅልፍ ሰእት አለመኖር፤ከእንቅልፍ ሰእት የሚወሰድ የመጠጥ እና ምግባች አያነት፤ በመኝታ ክፍል ውስጥ የሚገኙ እንቅልፍን የሚያስተጎጉሉ የኤሌትሮኒክስ እቃዎች ወ.ዘ.ተ ሊሆኑ ያችላሉ፡፡ ሌላው ችግር ደግሞ የእንቅልፍ ብዛት (hypersomina) የሚባለው ሲሆን ያሄ አያነቱ የእንቅልፍ በሽታ የሚከሰተው ብዙ ግዜ የድብርት በሽታ ባላቸው፤ የስራ የሚበዛኣቸው ሰዎች፤በጣም አምሽተው የሚተኙ ሰዎቸ ወ.ዘ.ተ ላያ ያከሰታል፡፡
  • loader Loading content ...

Couldn’t find similar items for this topic. Please help us improve this content by categorizing it properly!